Индекс массы тела норма

А нормальный ли у меня индекс массы тела? Простая и распространённая формула ИМТ определит, нормальный ли у вас вес. Но, по мнению ученых, это неточно.

Индекс массы тела норма

ИМТ что это такое

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI) — величина, позволяющая определить, насколько вес человека соответствует его росту и тем самым косвенно судить: имеется ли излишек веса, или наоборот, масса тела недостаточна.

Саму формулу ИМТ вывел в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса.

Индекс массы тела как рассчитать

Индекс массы тела измеряется в кг/м² и рассчитывается по формуле:

ИМТ = m/h2
    где:
  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах.

Например, рост человека = 178 см, масса = 90 кг, следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 90 : (1,782) ≈ 28,41 кг/м²

Какой должен быть индекс массы тела

Всемирная организация здоровья разработала такое понятие, как норма ИМТ и ввела систему для оценки показателей. Для удобства использования она рассматривается как график.

Какой должен быть индекс массы тела

Индекс массы тела какой должен быть в виде таблицы:
КлассификацияИМТРиск сопутствующих
заболеваний
Выраженная худобаменее 16.00Низкий
(повышен риск
других болезней)
Умеренная худоба16.00 - 16.99Низкий
Лёгкая худоба17.00 - 18.49Низкий
Норма18.50 - 22.99Обычный
Норма - пред. излишний вес23.00 - 24.99Обычный
Излишний вес25.00 - 27.49Повышенный
Пред. ожирение27.50 - 29.99Повышенный
Ожирение I степени30.00 - 34.99Высокий
Ожирение II степени35.00 - 39.99Очень высокий
Выраженное ожирениеболее 40.00Чрезвычайно высокий

ИМТ норма для женщин

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10% , так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.

ИМТ норма для мужчин

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин.

ИМТ норма

Индекс массы тела норма по возрасту

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и возраст человека (к сожалению ИМТ этого не учитывает).

ИМТ и смертность

Была исследована связь ИМТ и уровня смертности среди некурящих белых женщин США. Статистика, как видим, неутешительная:

ИМТ и смертность

Недостатки индекса массы тела

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Например, если вы ростом между 165 см и 175 см, ИМТ работает неплохо. С другой стороны, хоккеист в отличной форме может иметь рост 188 см и вес 91 кг, что даст Индекс Массы Тела на уровне 25,75. Его врач может сказать ему, что у него избыточный вес, но по факту у этого человека не так уж и много жира.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорят, что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.

Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров обхвата талии. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов и избавления от них. Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным.

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладает высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

Сегодня рассчитать количество жира в организме можно с помощью множества спортивных тестов и приборов.

В последние годы методика определения границ «нормальности», избыточного веса и ожирения по величине ИМТ подвергается всё чаще критике со стороны учёных, как неблагонадёжная и вводящая в заблуждение. В частности ИМТ не учитывает распределение в организме жира и мышечной массы. Плотность и вес мышечной ткани выше, чем жировой. Фактически все люди с атлетическим и мускулистым телосложением обладают показателями ИМТ выше нормы и при пониженной жировой массе.

Admin/ автор статьи

Я расскажу, как мужчине в возрасте 50+ оставаться модным, красивым и здоровым, как в свои пятьдесят чувствовать себя на 30.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
После 50 лет
Добавить комментарий