Некоторые люди уж как-то слишком часто простужаются и подхватывают ОРВИ. Проблема кроется в местном иммунитете. Проще говоря, у вечно простуженных ослаблена иммунная защита слизистых оболочек дыхательной системы. Часто таким людям просто не хватает витаминов, так как они неправильно питаются. Но иногда причиной может быть и нерегулярный сон, нарушающий наши биологические часы.
Фото: Секрет ФирмыСекрет Фирмы
Как ни странно, за «дыхательный» иммунитет отвечает кишечная микрофлора. А это значит, что питание играет важную роль. От него зависит устойчивость иммунной системы к разным респираторным заболеваниям.
Врач-физиотерапевт Сергей Казимов считает, что самая простая профилактика простуды — это потребление витаминов. А их нужно брать из овощей и фруктов.
Но одного правильного питания мало, нужно ещё спать нормально, подчеркнул медик. В частности, нельзя нарушать циркадные ритмы. Имеются в виду так называемые биологические часы человека. Они определяют периоды активности и отдыха организма. Нарушать эти циклы, в том числе цикл «сон — бодрствование» опасно. Это чревато ослаблением иммунитета.
«Спать нужно не менее 8 часов в сутки и укладываться в одно и то же время. И, самое главное, стараться меньше подвергаться стрессу», — посоветовал Казимов в беседе с «Газетой.Ru».
Если вы всё же подхватили инфекцию и заболели, нужно принимать меры.
Источник: rambler.ru
