Жить долго

Меня зовут Сергей Владимирович, мне 54 года.
Я ХОЧУ ЖИТЬ ДОЛГО И ЭТО МОЙ АВТОРСКИЙ БЛОГ.

Проанализировав основные причины смерти по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2015 год (подробнее здесь), я выработал для себя ряд несложных мероприятий, выполнение которых позволит мне прожить относительно долго:

Контролировать уровень артериального давления
КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
и при необходимости принимать соответствующие препараты. С этим пунктом проблем нет, так что пока только контроль.
 
 
 
Следить за уровнем сахара в крови
СЛЕДИТЬ ЗА УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ.
Результаты вижу только при плановом медицинском осмотре раз в году. В планах приобрести глюкометр и измерять уровень сахара раз в неделю.
 
 
 
Контролировать уровень вредного холестерина в крови
КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ВРЕДНОГО ХОЛЕСТЕРИНА.
Пока по этому параметру небольшое превышение.
Буду регулярно сдавать анализ и, если не удастся снизить уровень плохого холестерина с помощью диеты, придется принимать статины.
 
Привести в норму ИМТ
 
ПРИВЕСТИ В НОРМУ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА.
Пока мой показатель между «Излишний вес» и «Ожирение первой степени» (точка 1). Цель — похудеть на 13 кг (точка 2).
 
 
 

    Так же постараюсь уделять внимание:

  1. сбалансированному питанию — соблюдению баланса белков, жиров, углеводов;
  2. регулярным физическим нагрузкам;
  3. качественному сну;
  4. положительным эмоциям.

Следите за моим марафоном по похудению и делитесь своими результатами в комментариях.

    Разрушители легенд похудение:

  • Худеть частями невозможно! Живот отдельно не похудеет, сколько пресс не качай.
  • Если калорийность вашей «супердиеты» составляет меньше 1200 ккал. в сутки — ваш вес обязательно вернется.
  • В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
  • Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.
  • В условиях похудения, невозможно накачать мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет. Поэтому сперва худеем и только потом начинаем формировать тело.
  • Девиз «Главное не жрать» — приводит к набору веса. Главное — ограничение калорий и баланс Белков/Жиров/Углеводов.
  • Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
  • Только ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, тяжелая работа — хорошая отговорка для детей до 12 лет.
  • Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
  • Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
  • От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
  • Не жрать после 18-00 НЕ РАБОТАЕТ. Работает не есть за 3-4 часа до сна.

Если Вы все это прочитали и практически со всем НЕ согласны, то именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.